一般とテニス vol.３

今日は、一般の方(初級から上級まで幅広いレベル)とテニスの事についてかければと思います。

私自身の今までの経験とコーチとして教えた時に感じた事など、全然人によっては違う事もあると思いますので、ご参考までにとらえていただければ幸いです。

テニスと睡眠について

テニスと関係あるかは分かりませんが、運動となるとテニスなので一緒に書ければと思います。

ロジャーフェデラーは、12時間睡眠、そのほかのトッププロも平均１０時間睡眠と、睡眠は質ももちろんですが、長く寝られる分、質の良い睡眠ができるとも言われています。

トッププロになると練習時間や消費するエネルギーも桁が違うのでかなりの時間寝ていますが、一般の方でも８時間寝れればかなり長い方なのではないでしょうか。

わたしも入院してから基本的に毎日22時に寝て、6時に起きるという８時間睡眠で規則正しい生活をしているのですが、睡眠の質がとてもいいかと言われるとそうでもないです。

普段と環境が違ったり、薬の副作用なども多少あると思いますが、それでも日中にまた眠くなってしまったり、朝起きても眠くて疲れがあまり取れていなかったり、、、

テニスを1日1時間〜2時間程度していた日は、毎日眠くなったらすぐに眠りにつけて、朝もかなりすっきり起きれていた気がします。家の安心感や慣れた環境だったというのもあるかもしれませんが、、、

皆さんもテニスをした日としていない日の眠りの質などを確認してみてください！！

わたしは、最近”睡眠サイクル”というアプリをつかって睡眠を管理しています。

自分の睡眠の質が日によって変わったり、どうなっているのか確認できるので便利です。

良い日とあまり良くない日の違いはなんだったのかを確認して良い日の行動や睡眠に入るまでの準備を意識して行い、なるべく毎日質の高い睡眠ができるように気をつけています。

その他にも、Pokemon sleepなど楽しみながら睡眠を確認できる面白いアプリもあるのでぜひ試してみてください！